Lesión: Escoliosis / Injury: Scoliosis

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Lesión: Escoliosis
¿Qué es la escoliosis?
La escoliosis se refiere a una condición en la que la columna vertebral tiene una curvatura lateral a la misma. La gravedad de la escoliosis puede variar de leve a grave , y es importante tener en cuenta que este trastorno de la médula espinal se diagnostica típicamente durante adolescentes y es menos probable que ocurra con la edad . Algunos indicadores físicos fuertes de la escoliosis puede ser que una cadera o el hombro es más alto que el otro. Si usted sospecha que usted puede estar sufriendo de esta condición , consulte a un médico , ya que puede ser diagnosticada fácilmente a través de rayos x .

Definición Médica de la escoliosis
La escoliosis es una curvatura lateral de la columna vertebral . En los adultos , la afección se clasifica como una deformidad que se desarrolló durante la infancia o una deformidad que se desarrolló después de la madurez esquelética , generalmente secundaria a la enfermedad de disco degenerativa o espondilolistesis degenerativa.

Sinónimos
– Curva lateral de la columna vertebral

¿Cuáles son los síntomas de la escoliosis?
– Dolor localizar a lo largo de la porción de la columna vertebral con la curvatura lateral .
– Progresión de la curva de la columna vertebral .
– Puede reportar que usted se inclina hacia el lado más o perder altura.

Lesiones relacionadas
– Hernia de disco
– Dolor de espalda

El tratamiento de la escoliosis
– Uso adecuado de los AINE para aliviar el dolor asociado con la escoliosis.
– Utilizar ejercicio, como caminar ya hacer ejercicios de flexión lumbar.
– El dolor severo puede requerir intervención quirúrgica.

cirugía
– Fusión espinal

anatomía relacionados
– Spine
– Las vértebras
– Discos

artículos relacionados
– Prevención de lesiones en la espalda baja

Referencias
Greene W.B. (Ed ) . ( 2001 ) . Essentials of Musculoskeletal Care.Rosemont , Il : American Academy of Orthopaedic Surgeons ( 569-570 )

Injury: Scoliosis 

What is Scoliosis?
Scoliosis refers to a condition in which the spine has a lateral curvature to it.  The severity of scoliosis can range from mild to severe, and it is important to note that this spinal cord disorder is typically diagnosed during adolescents and is less likely to occur with age.  Some strong physical indicators of scoliosis may be that one hip or shoulder is higher than the other.  If you suspect that you may be suffering from this condition, please consult with a physician because it can be easily diagnosed through x-ray.

Medical Definition of Scoliosis
Scoliosis is a lateral curvature of the spine.  In adults, the condition is classified as either a deformity that developed during childhood or a deformity that developed after skeletal maturity, usually secondary to degenerative disk disease or degenerative spondylolisthesis.

Synonyms
– Lateral Curve of Spine

What are the symptoms of Scoliosis?
– Pain localize along the portion of the spine with the lateral curvature.
– Curve progression of the spine.
– May report that you are leaning to the side more or losing height.

Related Injuries
– Herniated Disc 
– Low Back Pain 

Treatment of Scoliosis
– Appropriate usage of NSAID’s to relieve pain associated with scoliosis.
– Utilize exercise such as walking and lumbar flexion exercises.
– Severe pain may require surgical intervention.

Surgery
– Spinal Fusion 

Related Anatomy
– Spine 
– Vertebrae 
– Disks 

Related Articles
– Preventing Low Back Injuries 

References
Greene W.B. (Ed). (2001). Essentials of Musculoskeletal Care.Rosemont, Il: American Academy of Orthopaedic Surgeons (569-570)

Así es como para proteger su espalda / Forget About Crunches. Here’s How to Protect Your Back.

http://www.nytimes.com/2011/06/28/health/28backsb.html

Olvídate de crujidos . Así es como para proteger su espalda .
Por JANE E. BRODY

Publicado: 27 de junio 2011

Si usted no ha sufrido una fractura vertebral , la adopción de una rutina de ejercicio que mejora la postura y fortalece músculos de la espalda se puede recorrer un largo camino hacia la prevención de uno . Y si usted ya está plagado de dolor de espalda debido a las fracturas vertebrales, los ejercicios y los movimientos de protección descritos a continuación pueden traer alivio y evitar que el problema empeore.
conexo

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Estas pautas y ejercicios han sido adaptados principalmente de las recomendaciones publicadas en la revista médica Osteoporosis International.

En primer lugar , es muy importante saber lo que no se debe hacer . Evite los ” crujidos del estómago ” infames y tocarse los pies y cualquier ejercicio o actividad que implica torcer la columna vertebral o inclinarse hacia adelante desde la cintura con las piernas rectas.

A continuación, recordar un mantra que usted puede haber oído hablar a menudo como un niño : Párese derecho . Una buena postura – la alineación adecuada de partes del cuerpo cuando se pone de pie , sentarse o caminar – reduce el estrés en la columna vertebral . Levante el esternón , y mantener su cabeza erguida y los hombros hacia atrás , todo el rato apretando los músculos abdominales y el mantenimiento de un pequeño hueco en su espalda baja .

Más consejos de los expertos:

¶ Al sentarse durante largos períodos, coloque una toalla enrollada o una almohada pequeña en la parte baja de la espalda. Camine con la barbilla y la cabeza erguida.

¶ Aprenda a agacharse de forma segura de las caderas y las rodillas , no la cintura . Comience con los pies al ancho de hombros y mantenga la espalda recta . No retuerza , gire a enfrentar el objeto que desea alcanzar antes de doblar .

¶ Para llegar a sus pies ( por ejemplo, para atar sus zapatos ) , sentarse en una silla y cruzar un pie a la vez sobre la rodilla opuesta , o de pie con un pie sobre un taburete.

¶ Elevación de un objeto puede ser problemático. Si es posible , en primer lugar conseguir abajo en una rodilla y levante el objeto a su cintura , y luego ponerse de pie , sosteniéndolo cerca de su cuerpo .

¶ Cuando se transportan bultos , utilizar dos bolsas con asas para llevar lo más uniformemente posible , y llevar una bolsa en cada mano. Si usted ha tenido recientemente una fractura vertebral , limitar el peso que llevas a 10 libras.

Otra opción : Use una mochila, de preferencia uno con tirantes que se abrochan por delante en el pecho y la cintura . De hecho , según el Dr. Kristine Ensrud de la Universidad de Minnesota, uno de los ejercicios de fortalecimiento recomendados back- implica el uso de un dispositivo backpacklike pequeño que contiene un peso de dos kilos .

¶ Evite extralimitación . No trate de alcanzar objetos en un estante más alto que uno puede tocar con las dos manos juntas.

¶ Proteja su espalda cuando tosa o estornude. Apriete sus músculos abdominales , y coloque una mano en la espalda o presione su espalda en una silla o una pared para apoyarse. Alternativamente , doble suavemente las rodillas y coloque una mano sobre ellos.

Además, el ejercicio que fortalece los músculos abdominales también protegerá la parte posterior . Prueba con esto : Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas , los pies planos en el suelo y una pequeña almohada bajo la cabeza . Apriete sus músculos abdominales tirando de la pelvis y las costillas juntos ( empujar la caja torácica hacia el piso y la inclinación de la pelvis hacia él ), mientras que aplanar su baja de la espalda hacia el piso. Mantenga la posición durante cinco segundos, relájese durante cinco segundos, y repita 5 a 10 veces .

También es útil es el fortalecimiento de su núcleo. El ejercicio tablón Pilates, que se parece a la parte de “arriba” de un push-up , es excelente si lo puede hacer . Acuéstese boca abajo y levante su cuerpo en una postura benchlike , apoyándolo con las manos y los dedos de los pies y manteniendo la espalda plana. Mantenga la posición durante un conteo de 10 , o como el tiempo que pueda sin esfuerzo excesivo . Con el tiempo , se acumulan a un minuto a tablón.

Si la postura es un problema, un ejercicio correctivo sugerido consiste en sentarse o estar de pie tan alto como usted puede con su barbilla pegada , estómago apretado y el pecho hacia adelante. Con los brazos extendidos en una posición de ” W ” y los hombros relajados , lleve los codos hacia atrás pillarse los omóplatos. Mantenga la posición durante un conteo lento de tres y relajarse durante otro conteo de tres. Repita 10 veces. JANE E. BRODY

Forget About Crunches. Here’s How to Protect Your Back.

By JANE E. BRODY 
Published: June 27, 2011 

If you have not suffered a vertebral fracture , adopting an exercise routine that improves posture and strengthens back muscles can go a long way toward preventing one. And if you are already plagued by back pain due to vertebral fractures, the exercises and protective movements described below may bring relief and prevent the problem from getting worse.

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Readers’ Comments 

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These guidelines and exercises have been adapted primarily fromrecommendations published in the medical journal Osteoporosis International .
First, it is critically important to know what not to do. Avoid those infamous stomach “crunches” and toe touches and any exercise or activity that involves twisting the spine or bending forward from the waist with straight legs.
Next, recall a mantra you may have heard often as a child: Stand up straight.Good posture — proper alignment of body parts when you stand, sit or walk —reduces stress on the spine . Lift your breastbone, and keep your head erect and shoulders back, all the while gently tightening abdominal muscles and maintaining a small hollow in your lower back.
More advice from the experts:
¶ When sitting for long periods, place a rolled towel or small pillow at the small of your back. Walk with your chin in and head upright.
¶ Learn to bend over safely from the hips and knees, not the waist. Start with your feet shoulder-width apart and keep your back straight. Do not twist; turn to face the object you wish to reach before you bend.
¶ To reach your feet (for example, to tie your shoes), sit on a chair and cross one foot at a time over the opposite knee, or stand with one foot on a stool.
¶ Lifting an object can be problematic. If possible, first get down on one knee and lift the object to your waist; then stand up, holding it close to your body.
¶ When carrying packages, use two bags with handles packed as evenly as possible, and carry one bag in each hand. If you have recently had a vertebral fracture, limit the weight you carry to 10 pounds.
Another option: Use a backpack, preferably one with straps that snap in front at the chest and waist. In fact, according to Dr. Kristine Ensrud of the University of Minnesota, one of the recommended back-strengthening exercises involves wearing a small backpacklike device containing a two-kilogram weight.
¶ Avoid overreaching. Don’t reach for objects on a shelf higher than one you can touch with both hands together.
¶ Protect your back when you cough or sneeze. Tighten your abdominal muscles, and place one hand on your back or press your back into a chair or wall for support. Alternatively, gently bend your knees and place one hand on them.
Additionally, exercise that strengthens abdominal muscles will also protect the back. Try this one: Lie on your back with knees bent, feet flat on the floor and a small pillow under your head. Tighten your abdominal muscles by pulling your pelvis and ribs together (push your rib cage toward the floor and tilt your pelvis toward it) while flattening your lower back toward the floor. Hold for five seconds, relax for five seconds, and then repeat 5 to 10 times.
Also helpful is strengthening your core. The Pilates plank exercise, which looks like the “up” part of a push-up, is excellent if you can do it. Lie face down, and raise your body into a benchlike posture, supporting it with your hands and toes and keeping your back flat. Hold the position for a count of 10, or as long as you can without undue strain. Over time, build up to a one-minute plank.
If posture is a problem, a suggested corrective exercise involves sitting or standing as tall as you can with your chin tucked in, stomach tight and chest forward. With your arms extended in a “W” position and shoulders relaxed, bring your elbows back to pinch your shoulder blades together. Hold for a slow count of three and relax for another count of three. Repeat 10 times. JANE E. BRODY

Prevención del dolor de espalda: En el Trabajo / Back Pain Prevention: On the Job

http://blog.peachtreespine.com/?p=383

Prevención del dolor de espalda:  En el Trabajo
Más de la mitad de todos los estadounidenses que trabajan experimentan síntomas de dolor de espalda cada año . Del mismo modo, muchos de estos síntomas de dolor de espalda ocurren entre los trabajadores que se encuentran en los campos que requieren alta demanda física (levantamiento especialmente pesada ) . Los trabajos que requieren estas exigencias físicas pueden aumentar el riesgo de lesiones en la columna vertebral en caso de elevación del empleado se realiza de forma incorrecta. Hay muchas maneras de reducir el riesgo de lesión de la columna debido a la elevación incorrecta .

Dr. Derron A. Jones, un fisiatra aquí en Peachtree Spine Physicians , ofrece una explicación sobre la manera de prevenir la lesión de la columna mientras se trabaja en un trabajo con alta demanda física , respondiendo a las siguientes preguntas:

” ¿Cómo puede evitarse la columna vertebral lesiones al levantar objetos pesados ​​? “: 04 – carrying_boxesQ
R: “Las lesiones de la columna vertebral pueden ser minimizados en cuclillas y manteniendo la espalda recta cuando levante objetos por debajo del nivel de la cintura . Sosteniendo el objeto cerca al niño también reduce la cantidad de fuerza par transmitido a la columna vertebral. – Rotación evitarse también , los movimientos que se tuerce en la cintura debe ser del cuerpo se debe realizar en su lugar ” .

Q : “¿Debo usar un apoyo al levantar objetos pesados ​​? “

A: ” . Soportes de la espalda , o cintas elevadoras pueden ser usados ​​al levantar objetos pesados ​​para protegerse la columna vertebral de una lesión ” ( Si su empleador no le proporciona con un corsé o un cinturón , invertir en uno puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones ) .

Q : ” ¿Hay ejercicios que me puedan ayudar a evitar lesiones por levantar ? “

A: TIP ” Los ejercicios que fortalecen el núcleo y promueven la pérdida de peso reducen considerablemente el riesgo de lesiones en la columna vertebral y mejorar la condición física . “: El yoga se ha demostrado que fortalecer su núcleo y músculos de la espalda y también es una gran manera de relajarse después de un trabajo pesado día .

Si está trabajando en un ambiente que produce una gran demanda física , recuerde que tomarse el tiempo para practicar la mecánica corporal adecuada antes mencionadas es de gran importancia . Si usted ha sido lesionado en el trabajo , ver a un médico rehabilitador que puede ofrecer tratamientos efectivos para su lesión le ayudará. En la mayoría de pacientes, la cirugía se puede evitar, y un plan de tratamiento personalizado puede ayudarle a volver al puesto de trabajo de una manera oportuna .

Image Source : Google Imágenes : Palabras clave: cajas que llevan

Back Pain Prevention: On the Job 

More than half of all working Americans experience back pain symptoms each year. Similarly,  many of these back pain symptoms occur among workers who are in fields that require high physical demand (especially heavy lifting).Jobs that require these physical demands can increase risk of injury to the spine if the employee’s lifting is performed improperly. There are many ways to reduce the risk of spine injury due to improper lifting.
Dr. Derron A. Jones , a Physiatrist here at Peachtree Spine Physicians , provides explanation on ways to prevent spine injury while working in a job with high physical demand by answering the following questions:

Q: “How can spine injuries be avoided when lifting heavy objects?

A: “Spine Injuries can be minimized by squatting and keeping the back straight when lifting objects below the waist level. Holding the object close to the boy also reduces the amount of torque force transmitted to the spine. Also, movements that require twisting at the waist should be avoided- rotation of the body should be performed instead.
Q: “Should I wear a brace when lifting heavy objects?
A: “Back braces, or lifting belts can be worn when lifting heavy objects to guard the spine from injury.” (If your employer does not provide you with a brace or belt, investing in one can help to reduce the risk of injury).
Q: “Are there exercises that can help me to avoid injury from lifting?
A: “Exercises that strengthen the core and promote weight loss dramatically reduce the risk of spine injuries and enhance physical fitness.” TIP: Yoga is proven to strengthen your core and back muscles and is also a great way to wind down from a busy work day.
If you are working in an environment which yields high physical demand, remember that taking the time to practice the proper body mechanics mentioned above is of great importance. If you have been injured on the job, seeing a Physiatrist who can offer effective treatments for your injury will help you. In most patients, surgery can be avoided, and a customized treatment plan can help you get back to the job in a timely manner.
Image Source: Google Images: Keywords: carrying boxes
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