Abr 20

Cómo evitar el latigazo cervical | Menshealth.es

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Cómo evitar el latigazo cervical

Es una de las mayores amenazas para tus cervicales. Evitarlo está en tu mano, tan solo tienes que seguir nuestros consejos.

Cómo evitar el latigazo cervical
Una de las mayores amenazas para tu cuello es, sin duda, el latigazo cervical. Basta un mal gesto o un movimiento brusco para que tus vértebras cervicales se estiren demasiado e incluso se rompan. Pero tranquilo: existen ejercicios que te ayudarán a prevenir esta molestía. Empieza por…
> Hacer un estiramiento de cuello
Ponte de pie y baja la barbilla hasta tocar el pecho. Coloca la mano izquierda sobre la oreja derecha y gira suavemente la cabeza en dirección al pezón izquierdo, al tiempo que bajas la escápula derecha y la echas atrás. Aguanta 20 segundos, cambia de lado y repite. Haz dos series.
> Extensión en el suelo
Estírate boca arriba con las rodillas flexionadas. Pon una toalla bajo el occipital. Haz como si un cable tirara de tu cabeza hacia atrás, mientras haces fuerza para llevar la barbilla hacia el pecho. Haz 2 series de 15 repeticiones.

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