Feb 09

Prevención del dolor de espalda: En el Trabajo / Back Pain Prevention: On the Job

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Prevención del dolor de espalda:  En el Trabajo
Más de la mitad de todos los estadounidenses que trabajan experimentan síntomas de dolor de espalda cada año . Del mismo modo, muchos de estos síntomas de dolor de espalda ocurren entre los trabajadores que se encuentran en los campos que requieren alta demanda física (levantamiento especialmente pesada ) . Los trabajos que requieren estas exigencias físicas pueden aumentar el riesgo de lesiones en la columna vertebral en caso de elevación del empleado se realiza de forma incorrecta. Hay muchas maneras de reducir el riesgo de lesión de la columna debido a la elevación incorrecta .

Dr. Derron A. Jones, un fisiatra aquí en Peachtree Spine Physicians , ofrece una explicación sobre la manera de prevenir la lesión de la columna mientras se trabaja en un trabajo con alta demanda física , respondiendo a las siguientes preguntas:

” ¿Cómo puede evitarse la columna vertebral lesiones al levantar objetos pesados ​​? “: 04 – carrying_boxesQ
R: “Las lesiones de la columna vertebral pueden ser minimizados en cuclillas y manteniendo la espalda recta cuando levante objetos por debajo del nivel de la cintura . Sosteniendo el objeto cerca al niño también reduce la cantidad de fuerza par transmitido a la columna vertebral. – Rotación evitarse también , los movimientos que se tuerce en la cintura debe ser del cuerpo se debe realizar en su lugar ” .

Q : “¿Debo usar un apoyo al levantar objetos pesados ​​? “

A: ” . Soportes de la espalda , o cintas elevadoras pueden ser usados ​​al levantar objetos pesados ​​para protegerse la columna vertebral de una lesión ” ( Si su empleador no le proporciona con un corsé o un cinturón , invertir en uno puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones ) .

Q : ” ¿Hay ejercicios que me puedan ayudar a evitar lesiones por levantar ? “

A: TIP ” Los ejercicios que fortalecen el núcleo y promueven la pérdida de peso reducen considerablemente el riesgo de lesiones en la columna vertebral y mejorar la condición física . “: El yoga se ha demostrado que fortalecer su núcleo y músculos de la espalda y también es una gran manera de relajarse después de un trabajo pesado día .

Si está trabajando en un ambiente que produce una gran demanda física , recuerde que tomarse el tiempo para practicar la mecánica corporal adecuada antes mencionadas es de gran importancia . Si usted ha sido lesionado en el trabajo , ver a un médico rehabilitador que puede ofrecer tratamientos efectivos para su lesión le ayudará. En la mayoría de pacientes, la cirugía se puede evitar, y un plan de tratamiento personalizado puede ayudarle a volver al puesto de trabajo de una manera oportuna .

Image Source : Google Imágenes : Palabras clave: cajas que llevan

Back Pain Prevention: On the Job 

More than half of all working Americans experience back pain symptoms each year. Similarly,  many of these back pain symptoms occur among workers who are in fields that require high physical demand (especially heavy lifting).Jobs that require these physical demands can increase risk of injury to the spine if the employee’s lifting is performed improperly. There are many ways to reduce the risk of spine injury due to improper lifting.
Dr. Derron A. Jones , a Physiatrist here at Peachtree Spine Physicians , provides explanation on ways to prevent spine injury while working in a job with high physical demand by answering the following questions:

Q: “How can spine injuries be avoided when lifting heavy objects?

A: “Spine Injuries can be minimized by squatting and keeping the back straight when lifting objects below the waist level. Holding the object close to the boy also reduces the amount of torque force transmitted to the spine. Also, movements that require twisting at the waist should be avoided- rotation of the body should be performed instead.
Q: “Should I wear a brace when lifting heavy objects?
A: “Back braces, or lifting belts can be worn when lifting heavy objects to guard the spine from injury.” (If your employer does not provide you with a brace or belt, investing in one can help to reduce the risk of injury).
Q: “Are there exercises that can help me to avoid injury from lifting?
A: “Exercises that strengthen the core and promote weight loss dramatically reduce the risk of spine injuries and enhance physical fitness.” TIP: Yoga is proven to strengthen your core and back muscles and is also a great way to wind down from a busy work day.
If you are working in an environment which yields high physical demand, remember that taking the time to practice the proper body mechanics mentioned above is of great importance. If you have been injured on the job, seeing a Physiatrist who can offer effective treatments for your injury will help you. In most patients, surgery can be avoided, and a customized treatment plan can help you get back to the job in a timely manner.
Image Source: Google Images: Keywords: carrying boxes

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